ภารกิจวันนี้

วันนี้ตื่นมาพร้อมกับภารกิจเร่งด่วนบางประการ เฉกเช่น ล้างห้องน้ำ จัดห้องนอน เก็บของให้ดูเป็นระเบียบซะหน่อย แบบว่าวันนี้มีแขกผู้มีเกียติมาที่บ้านนั้นก็คือ น้องชายข้าพเจ้านั้นเอง เห็นว่าจะมีธุระ แค่ไม่น่าจะมีอะไรมาก คงจะมาถึงตอนสายแก่ๆ  หรือไม่ก็เที่ยงเลยทีเดียว อิอิ วันนี้เลยโดนงาน(โอที) แบบว่าไม่ค่อยสบายด้วย ได้โอกาสพักผ่อนไปในตัว

          ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาใช้ร่างการหนักไปหน่อย ทั้งงานแต่ง ไปเดินสายวิชาการ ไปๆ มาๆ เอาหวัดติดมาด้วย ตอนนี้ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยละ ไว้จะไปหายามารับประทานซะหน่อย มีพี่ ๆ แนะนำว่าลองหา ฟ้าทลายโจรมากินดู สงสัย ถ้าแบบนี้อาจต้องเป็น ฟ้าทลายมหาโจร ถึงจะเอาอยู่ เห็นว่าเป็นแคปซูล ไม่มีรสชาติอื่นๆ มากวนใจ รับประทานง่าย ก็ต้องลองกันหน่อยนึง

          เอาละวันนี้หวยออก เฮงๆ รวยๆ กันทุกๆ  คนนะครับ

My Dream Project One

             เมื่อคืนฝันว่า ได้เล่นขอประดิษฐ์ที่ยังทำไม่เสร็จ ก็คืน Life มือถือ  เป็นเสาสองเสา ที่สามารถยืดขึ้นลงได้อย่างรวดเร็ว มันมีกลไกอยู่ด้านใน ซึ่งเมื่อไปสูงๆ  มาก ๆ มันจะล้ม (ก็ยังมีสองขาอยู่) แต่ผู้ประดิษฐ์ให้ทรงตัวก็พอยืนอยู่ได้ ขึ้นๆ ลงๆ อยู่สักพัก ก็ลง  ตื่นเต้นกับสิ่งนี้มากก็เลยบอกว่าให้พัฒนาต่อแล้วจะช่วยทดสอบให้ แต่เค้าบอกว่าจะไม่ทำต่อแล้ว พอสักพักเค้าก็เอาของทั้งหมดที่ประดิษฐ์ไว้ มาขายทั้งหมด รวมทั้งไอ้สิ่งนี้ด้วย แน่นอนครับ ซื้อแน่นอน แต่เค้าบอกขอไปคิดราคาก่อน ไม่เป็นไรรอได้  อารมณ์เหมือนเป็น โทนี่ สตาก เลย หรือใกล้จะได้เป็นจริง แล้ว  แล้ว แล้ว ก็ตื่นมาตอนตี 2 พร้อมไปงานบวชต่อ อิอิอิ

Diary at Mom Day

             วันจันทร์ที่ได้หยุด เพราะว่าวันนี้เป็นวันแม่ ได้หยุดเพิ่มอีก 1 วัน วันนี้อยู่กะแม่ทั้งวัน ไม่ไปเที่ยวที่ไหน เริ่มด้วยตื่นมาสายมาก ๆ ประมาณ 11 โมงเช้า เมื่อวานเหนื่อยไปหน่อยเลยนอนยาวๆ  แม่ทำก๋วยเตี๋ยวหลอดให้กิน ก็เหมามื้อเช้ากะมื้อเที่ยงเป็นมื้อเดียวกันไปเลย  วันนี้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับหน้าคอม ดูเดี่ยว 10 ต่อจนจบ ดู Facebook ดู Web ต่างๆ หมดเวลาจริงๆ  ครับ พอช่วงบ่าย 3 พาแม่ไปซื้อกับข้าวที่ตัวอำเภอพนัสนิคม แม่ตั้งไปจะไปซื้อเม่งซุ่ง (สะกดอาจไปถูกแต่ออกเสียงประมาณนี้) เป็นหน่อไม้จีนแบบอบแห้ง (โคตรแห้งเลยครับพี่น้อง) ที่ร้านประจำ และแวะไปดูที่ตลาดใหม่ ว่ามีกับข้าวมาขายมั้ย วันนี้ไม่ขายครับ เลยไปต่อที่ตลาดนัด 5 แยก ซึ่งตอนไปถึง 15.30 น. บ่งตง ร้อนมาก แดดแรงมาก เดินดูของกินแป็บเดียวก็กลับบ้าน  กลับมารดน้ำต้นไม้ตอนเย็นมองเมฆแล้วเหมือนฝนจะไม่ตก เลยรดน้ำไปชุดใหญ่ (รดแบบเต็มที่) พอตกกลางคืนเท่านั้นแหละฝนตกเลย ดูมันถ้าไม่รดก็ไม่ตก แต่รดที่ไรตกซ้ำทุกที เอาน่ามองว่าเราก็ได้ทำเผื่อไว้ดีกว่าขาด ตกค่ำเข้ามาโคมไฟในห้องนอนมีโจทย์อยู่ว่า มีโคมไปแล้วแต่ไม่มีขาตั้ง จะซื้อชุดใหม่ก็เสียดายตังค์ มันมีแล้วอ่ะ แต่จะทำอย่างไรที่ไม่ต้อแขวนบนเพดาน (เดินสายไปคงไม่สวย) นั่งนึกอยู่พักใหญ่ก็ปิ๊งไอเดียทำขาตั้งโคมไฟล่ะ เลยเอาขาตั้งกล้องที่ไม่ได้ใช้งาน มัดรวมกับโคมไปด้วยเทปดำพันสายไป แจ่มครับ ย้ายเก็บได้ด้วย ไม่เปลืองงบ ใช้งานได้ดีทีเดียว จบวันนี้ด้วยการเข้ามา Update Diary Blog by Nine­_Kumsamud 

มุมมอง-ฟรีสไตร์

            วันนี้เห็นผู้ชายที่ไปว่ายน้ำด้วยกันที่สระแถวบ้าน  ว่ายน้ำได้ระดับนึง แต่ที่น่าสักเกตุคือ ว่ายท่าฟรีสไตร์ครับ ท่าเดียว และที่สำคัญ ไม่เงยหน้าขึ้นมาหายใจเลยครับ ว่ายๆ  ยาว ๆ 25 เมตร แล้วก็ขึ้นมาพักตอนถึงขอบสระแล้ว  น่าจะไม่เคยฝึกการเงยหน้าขึ้นงับอากาศ ว่ายแบบนี้เหนื่อยยาว ๆ แต่ถ้าคิดแค่มาออกกำลังกายก็ไม่มีอะไรครับ หลักการหายใจ ไม่มีอะไรมากครับ ก็แค่เงยหน้าด้านข้างให้สุด ๆ  แล้วก็งับอากาศเข้าไป ที่ให้เงยสุด  ๆ เพราะถ้าไม่สุดเดี๋ยวน้ำจะเข้าจมูก (แสบจมูกครับ) ให้เลือกข้างที่เราถนัดสักข้าง (ซ้ายหรือขวาก็ได้) แต่ถ้าใครแรงอึดดี ตีแขนหลายๆ ที แล้วเงยหน้าขึ้นมางับอากาศทีนึง ก็ไม่ว่าอะไรครับ ^ ^

            ความคิดส่วนตัว ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่ถนัดท่าฟรีสไตร์ เลย ก็เพราะไม่ชอบเงยหน้าด้านข้างมารับอากาศครับ เมื่อยคอครับ และที่สำคัญน้ำเข้าจมูกเป็นประจำ จึงถนัดท่ากบมากว่า เพราะท่ากบจะเงยหน้างับน้ำแบบตรง ๆ ไม่ต้องเอียงคอ และโอกาสที่น้ำจะเข้าจมูกก็น้อยกว่า อีกท่าคงเป็นท่าผีเสื้อที่แต่ฝึกยากซะหน่อยครับ ^ ^

เริ่มต้นด้วยสุขภาพที่แข็งแรง ฟิต และ เฟริม

เริ่มต้นวันนี้ด้วยการมาออกกำลังกายเบาๆ  ด้วยการนอนยกขาขึ้นเหมือนท่าจักรยาน รอบละ 10 ได้ 3 รอบ จากนั้นก็มายกนลูกตุ้มน้ำหนัก 3 รอบ รอบ ละ 5 ครั้ง แล้วก็ วิดพื้นแบบเบาๆ  พร้อมออกแรงเพื่อฟิต Triseb อีกนิดนึง จากนั้นก็ยืดเส้นยืดสายด้วยมวยไชยาอีกนิดนึง ว้าวๆ ทำได้อย่างนี้ทุกวันก็สุดยอดแล้ว  รักษาสุขภาพตัวเอง เพื่อที่ใช้ประโยชน์ให้กับบุคคลอื่น ๆ อีกมากมายครับ

จุดมุ่งหมายมีไว้พุ่งชน (ตอนมาลดน้ำหนักกันนะ)

       ผ่านมาเดือนที่สองของปีแล้วนะครับต้นปีก็ตั้งเป้าหมายไว้หลายๆ อย่างเหมือนกันแต่ที่ผ่านๆ มา ตั้งแล้วก็ตั้งไปผ่านไปอีกปี ก็ไม่มีอะไรคืบหน้าเลย ปีนี้ไม่ได้แล้วครับอายุอานามก็ไม่ธรรมดาแล้ว ถ้าช้าไปกว่านี้แย่เลย (T . T)
        ทุกความสำเร็จต้องเริ่มด้วยก้าวที่ 1 ครับ และก้าวไปเรื่อยๆ ที่สำคัญต้องมีความสุขระหว่างก้าวไปด้วย จุดหมายแรกที่ต้องการคือการลดน้ำหนักตั้งใจไว้ลึก ๆ ในใจมาหลายปี ใครก็ทักกัน ไอ้เราน้ำหนักขึ้นเร็ว ลงยาก ยิ่งกินยิ่งขึ้น ปล่อยตามปากไม่ได้เลยครับ
ก็เลยรวบรวม concept เท่าที่น่าจะพอเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตนเองมาพิจารณากันอีกสักรอบ (ลูกผู้ชายลดน้ำหนักไม่พึ่งยาครับ)
    1. หากีฬาที่ชอบแล้วเล่นมันซ่ะ
     2. ลดปริมาณแป้งและน้ำตาล
ง่ายมั้ยละครับ แค่ 2 เอง แต่ทำโครตอยากเลย แรก ๆ ที่ทำ พอทำข้อ 1 ได้ ข้อ 2 กินแหลกเลย (ก็มันเหนื่อยนี่นา) น้ำหนักก็ไม่ลด ก็เริ่มท้อ แต่ไม่ถอยครับ  ตอนนี้ค่อยๆ ทำทั้ง 2 ข้อ โดย
     1. เลือกกีฬาว่ายน้ำครับ เพราะเป็นเป็นคนชอบว่ายน้ำมาก ๆ อีกอย่างเราน้ำหนักเยอะอยู่ให้ไปวิ่งคงไม่ไหว  เมื่อเลือกแล้วต้องมีเป้าหมายในการว่ายแต่ละครั้ง โดยตั้งไว้ว่าต้องว่ายน้ำท่าผีเสื้อให้ได้ ยากครับบอกตรง ๆ เลย  แต่ไม่เกินความพยายามแน่
     2.เลือกทานอาหาร  อดได้อด (ให้อดได้เฉพาะมื้อเย็นนะครับมื้อเช้าสำคัญไม่ควรอด) แต่ถ้าจะกิน จะเลือกกินข้าวน้อย ๆ กินตับเยอะหน่อย (กินกับ..อิอิ) ข้อนี้พอทำได้ น้ำหนักจะลดลงเร็วมาก เทคนิคข้อนึงคือจินตนาการว่าถ้าเลือกลดอาหารได้ หุ่นจะได้ สาวเยอะ หล่อโคตร (คิดไว้ตลอด)
     3. เพิ่มให้อีกข้อนึง  ชั่งน้ำหนักทุกเข้า  สำคัญเช่นกัน เราต้องรู้ทุกวันว่าเมื่อวานที่เราลดนำหนักได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง ขึ้นหรือลง ถ้าขึ้นพรุ่งนี้ต้องพยายามใหม่ แต่ถ้าลดสุดยอดครับ คุณเก่งมากๆ  บอกตัวเองทุุกวัน แต่ถ้าคงที่นี่ก็ดีอย่างน้อยเราก็คุมน้ำหนักของเมื่อวานได้
     ลองมากับตัวเองครับ ตอนนี้ลดได้ 3 โลครึ่งใน 14 วัน เหนื่่อยมาก แต่สนุกครับ ได้เพื่อนใหม่ตอนไปว่ายน้ำ เพื่อน ๆ ก็เริ่มทัก เริ่มถาม สบายตัวตอนใส่เสื้อผ้า
     เอาเป็นว่าเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ทุกคนในการเกินก้าวตามเป้าหมายของตัวเองนะครับ สู้ ๆ นะครับ
      .................ด้วยความปรารถนาดี  Design by นายค้ำมุทร.................