วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

มุมมอง-ฟรีสไตร์

            วันนี้เห็นผู้ชายที่ไปว่ายน้ำด้วยกันที่สระแถวบ้าน  ว่ายน้ำได้ระดับนึง แต่ที่น่าสักเกตุคือ ว่ายท่าฟรีสไตร์ครับ ท่าเดียว และที่สำคัญ ไม่เงยหน้าขึ้นมาหายใจเลยครับ ว่ายๆ  ยาว ๆ 25 เมตร แล้วก็ขึ้นมาพักตอนถึงขอบสระแล้ว  น่าจะไม่เคยฝึกการเงยหน้าขึ้นงับอากาศ ว่ายแบบนี้เหนื่อยยาว ๆ แต่ถ้าคิดแค่มาออกกำลังกายก็ไม่มีอะไรครับ หลักการหายใจ ไม่มีอะไรมากครับ ก็แค่เงยหน้าด้านข้างให้สุด ๆ  แล้วก็งับอากาศเข้าไป ที่ให้เงยสุด  ๆ เพราะถ้าไม่สุดเดี๋ยวน้ำจะเข้าจมูก (แสบจมูกครับ) ให้เลือกข้างที่เราถนัดสักข้าง (ซ้ายหรือขวาก็ได้) แต่ถ้าใครแรงอึดดี ตีแขนหลายๆ ที แล้วเงยหน้าขึ้นมางับอากาศทีนึง ก็ไม่ว่าอะไรครับ ^ ^

            ความคิดส่วนตัว ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่ถนัดท่าฟรีสไตร์ เลย ก็เพราะไม่ชอบเงยหน้าด้านข้างมารับอากาศครับ เมื่อยคอครับ และที่สำคัญน้ำเข้าจมูกเป็นประจำ จึงถนัดท่ากบมากว่า เพราะท่ากบจะเงยหน้างับน้ำแบบตรง ๆ ไม่ต้องเอียงคอ และโอกาสที่น้ำจะเข้าจมูกก็น้อยกว่า อีกท่าคงเป็นท่าผีเสื้อที่แต่ฝึกยากซะหน่อยครับ ^ ^

วันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

เริ่มต้นด้วยสุขภาพที่แข็งแรง ฟิต และ เฟริม

เริ่มต้นวันนี้ด้วยการมาออกกำลังกายเบาๆ  ด้วยการนอนยกขาขึ้นเหมือนท่าจักรยาน รอบละ 10 ได้ 3 รอบ จากนั้นก็มายกนลูกตุ้มน้ำหนัก 3 รอบ รอบ ละ 5 ครั้ง แล้วก็ วิดพื้นแบบเบาๆ  พร้อมออกแรงเพื่อฟิต Triseb อีกนิดนึง จากนั้นก็ยืดเส้นยืดสายด้วยมวยไชยาอีกนิดนึง ว้าวๆ ทำได้อย่างนี้ทุกวันก็สุดยอดแล้ว  รักษาสุขภาพตัวเอง เพื่อที่ใช้ประโยชน์ให้กับบุคคลอื่น ๆ อีกมากมายครับ