ผ่านมาเดือนที่สองของปีแล้วนะครับต้นปีก็ตั้งเป้าหมายไว้หลายๆ อย่างเหมือนกันแต่ที่ผ่านๆ มา ตั้งแล้วก็ตั้งไปผ่านไปอีกปี ก็ไม่มีอะไรคืบหน้าเลย ปีนี้ไม่ได้แล้วครับอายุอานามก็ไม่ธรรมดาแล้ว ถ้าช้าไปกว่านี้แย่เลย (T . T)
ทุกความสำเร็จต้องเริ่มด้วยก้าวที่ 1 ครับ และก้าวไปเรื่อยๆ ที่สำคัญต้องมีความสุขระหว่างก้าวไปด้วย จุดหมายแรกที่ต้องการคือการลดน้ำหนักตั้งใจไว้ลึก ๆ ในใจมาหลายปี ใครก็ทักกัน ไอ้เราน้ำหนักขึ้นเร็ว ลงยาก ยิ่งกินยิ่งขึ้น ปล่อยตามปากไม่ได้เลยครับ
ก็เลยรวบรวม concept เท่าที่น่าจะพอเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตนเองมาพิจารณากันอีกสักรอบ (ลูกผู้ชายลดน้ำหนักไม่พึ่งยาครับ)
1. หากีฬาที่ชอบแล้วเล่นมันซ่ะ
2. ลดปริมาณแป้งและน้ำตาล
ง่ายมั้ยละครับ แค่ 2 เอง แต่ทำโครตอยากเลย แรก ๆ ที่ทำ พอทำข้อ 1 ได้ ข้อ 2 กินแหลกเลย (ก็มันเหนื่อยนี่นา) น้ำหนักก็ไม่ลด ก็เริ่มท้อ แต่ไม่ถอยครับ ตอนนี้ค่อยๆ ทำทั้ง 2 ข้อ โดย
1. เลือกกีฬาว่ายน้ำครับ เพราะเป็นเป็นคนชอบว่ายน้ำมาก ๆ อีกอย่างเราน้ำหนักเยอะอยู่ให้ไปวิ่งคงไม่ไหว เมื่อเลือกแล้วต้องมีเป้าหมายในการว่ายแต่ละครั้ง โดยตั้งไว้ว่าต้องว่ายน้ำท่าผีเสื้อให้ได้ ยากครับบอกตรง ๆ เลย แต่ไม่เกินความพยายามแน่
2.เลือกทานอาหาร อดได้อด (ให้อดได้เฉพาะมื้อเย็นนะครับมื้อเช้าสำคัญไม่ควรอด) แต่ถ้าจะกิน จะเลือกกินข้าวน้อย ๆ กินตับเยอะหน่อย (กินกับ..อิอิ) ข้อนี้พอทำได้ น้ำหนักจะลดลงเร็วมาก เทคนิคข้อนึงคือจินตนาการว่าถ้าเลือกลดอาหารได้ หุ่นจะได้ สาวเยอะ หล่อโคตร (คิดไว้ตลอด)
3. เพิ่มให้อีกข้อนึง ชั่งน้ำหนักทุกเข้า สำคัญเช่นกัน เราต้องรู้ทุกวันว่าเมื่อวานที่เราลดนำหนักได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง ขึ้นหรือลง ถ้าขึ้นพรุ่งนี้ต้องพยายามใหม่ แต่ถ้าลดสุดยอดครับ คุณเก่งมากๆ บอกตัวเองทุุกวัน แต่ถ้าคงที่นี่ก็ดีอย่างน้อยเราก็คุมน้ำหนักของเมื่อวานได้
ลองมากับตัวเองครับ ตอนนี้ลดได้ 3 โลครึ่งใน 14 วัน เหนื่่อยมาก แต่สนุกครับ ได้เพื่อนใหม่ตอนไปว่ายน้ำ เพื่อน ๆ ก็เริ่มทัก เริ่มถาม สบายตัวตอนใส่เสื้อผ้า
เอาเป็นว่าเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ทุกคนในการเกินก้าวตามเป้าหมายของตัวเองนะครับ สู้ ๆ นะครับ
.................ด้วยความปรารถนาดี Design by นายค้ำมุทร.................
